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對某些人來說，自挫就是飲食過量或物質上的虐待。有些人表達自挫的方式則是廢寢忘食地工作、衝動購物、說謊或拖延。這些不當的行為，對個人感情、工作、情緒及生理上的健康，造成阻礙。
《向挫折說 NO 》書中有效、漸進的改變方式是作者自原本極端自挫的行為恢復正常之後所獲得的心得。
作者透過真實的例子、練習和行動計劃，協助各位確認阻礙成長的自我破壞行為，並予以迎擊、克服。
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